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    愛喝功能飲料、房間亂 感覺更累

    時間: 2013-12-04 16:13  來源: 生命時報   編輯: 媛媛

    早餐沒吃碳水化合物。碳水化合物是人體重要的能量源,如果攝取不足,大腦就會動用肌肉儲存的能量來供給人體所需,長此以往會導致肌肉量減少,新陳代謝變慢,人體就會感覺疲勞。

    摘要:

      近年來,隨著人們生活水平的提高,明明是吃的好,睡得飽,為什么有時候還是會感覺累呢?據美國近日發表的刊文表示,提醒你也許要從生活習慣當中找出原因。

      房間凌亂。美國普林斯頓大學神經科學研究所發現,當人們看到房間里亂七八糟,桌子上文件到處都是時,大腦無法集中精神,就會感覺疲累。最好的解決辦法是,先清理出一塊地方,當你感覺身心有了改善,自然有動力清理剩下的“爛攤子”。

      早餐沒吃碳水化合物。碳水化合物是人體重要的能量源,如果攝取不足,大腦就會動用肌肉儲存的能量來供給人體所需,長此以往會導致肌肉量減少,新陳代謝變慢,人體就會感覺疲勞。建議早上多吃全谷物食品、蔬果等。

      愛喝功能飲料。如果經常喝功能飲料,其中的B族維生素會刺激人體興奮,引起緊張不安,最終使人體疲勞。

      長時間用電腦。美國視力測定協會警告,長時間使用電腦會導致電腦視覺綜合征,出現疲勞感、視力模糊以及頭痛。建議每隔20分鐘盯著20米遠的物體看。

      蔬菜吃得少。蔬菜中的抗氧化物質能保護身體免受氧自由基的傷害,抵御老化、疲勞等。番茄、菠菜、甘藍等都是值得推薦的“抗氧化明星”。

      據了解,當人們在平時總是面對著電腦、蔬菜吃的少、運動過度都會引起疲勞,讓人們感覺非常累。而過度的鍛煉會導致人體分泌大量的皮質醇激素,它會在一段時間內持續消耗能量,從而引發疲勞感。可以運動后隔天再重復運動一次,如果感覺不費勁,才說明運動量適度。▲

      (姚力杰)

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